Не мучай тело в спортзале
Занимайся для здоровья — с умом
В The Body Lab тренировки строятся на оздоровительных методиках:без перегрузок и травм, с фокусом на здоровье спины, суставов и подвижность всего тела.
- 10 летв спорте, реабилитации и работе с телом
- 1000+проведенных тренировок онлайн и оффлайн
- 50+авторских тренировок и курсов в библиотеке The Body Lab
Готовы сделать первый шаг к сильному телу?
Оставьте заявку на вводную тренировку — и получите скидку 20% на Курс и рекомендации для старта
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности и принимаете условия оферты
Направления онлайн тренировок
Тело уникально - и тренировки должны быть такими же:
Диагностика движений
определяю особенности движений, мышечные зажимы и зоны напряжения
Индивидуальный план
составляю каждую программу под ваши цели, состояние здоровья и уровень подготовки.
Постоянное сопровождение
использую проверенные методики, отслеживаю технику, адаптирую план и поддерживаю вас.
Ознакомительные тренировки
Суставная гимнастика
Начинаем всегда спокойно с разминки, чтобы разогреть тело и снять зажимы. Делаем простые движения, которые помогают телу "проснуться", почувствовать себя и подготовиться к основной тренировке.
Утренняя зарядка лежа
Короткая тренировка, которую можно вписать в любой день. Подойдет, при сидячей работе за компьютером, если устает спина или хочется немного размяться. Разные упражнения: чуть динамики, немного силы.
Формат тренировок
Курсы в записи
О ТРЕНЕРЕ
| СПБГУ КФКиСЭТ | тренирую с 2016 года | 15 лет в спорте | 10 000+ тренировок | КМС по вольной борьбе | практикующий массажист
Иван Герасимов
Я профессиональный тренер, массажист и КМС по вольной борьбе. Уже более 15 лет я в спорте. С 2016 года помогаю людям восстанавливать здоровье, чувствовать тело и строить форму, в которой комфортно жить.
Я не просто даю упражнения. Я — тот, кто поможет Вам почувствовать, что Ваше тело снова работает на Вас.
Я не просто даю упражнения. Я — тот, кто поможет Вам почувствовать, что Ваше тело снова работает на Вас.
| СПБГУ КФКиСЭТ | тренирую с 2016 года | 15 лет в спорте | 10 000+ тренировок | КМС по вольной борьбе | практикующий массажист
Мои клиенты — это те, кто
- хочет убрать боль в спине после рабочего дня
- боится снова начинать после травмы
- устал от марафонов "успей за 21 день"
- хочет тело, которое комфортно, а не стыдно
- не хочет тратить время на дорогу, не любит шумные залы и предпочитает заниматься в спокойной обстановке
- хочет системный подход с результатом, а не просто "тренироваться ради галочки"
Здоровая спина
Для кого?
Подходит при сидячей работе, перенапряжении и усталости.
Что даёт?
Укрепляющая программа для:
Подходит при сидячей работе, перенапряжении и усталости.
Что даёт?
Укрепляющая программа для:
- снятия боли
- коррекции осанки
- профилактики проблем со спиной
ОФК
Для кого?
Люди с хроническими зажимами, сидячей работой, болями в мышцах и суставах, спортсмены.
Что даёт?
Люди с хроническими зажимами, сидячей работой, болями в мышцах и суставах, спортсмены.
Что даёт?
- Снимает напряжение
- Повышает иммунитет
- Улучшает подвижность суставов
3D Ягодицы
Для кого?
Для тех, кто хочет улучшить форму и тонус ягодиц
Что даёт?
Для тех, кто хочет улучшить форму и тонус ягодиц
Что даёт?
- Укрепляет мышцы
- Повышает мышечный тонус
- Правильную округлую форму мышц
- Налаживает координацию и гибкость
- Развитие выносливости
- Делает тело подтянутым, помогает сбросить вес.
Стретчинг
Для кого?
Подойдет для тех, кто хочет увеличить гибкость, снизить стресс и улучшить подвижность суставов. Тренировки направлены на работу позвоночника, суставов и дыхания.
Что даёт?
Подойдет для тех, кто хочет увеличить гибкость, снизить стресс и улучшить подвижность суставов. Тренировки направлены на работу позвоночника, суставов и дыхания.
Что даёт?
- Мягкое вытяжение мышц
- Снятие спазмов
- Профилактика травм
- Профилактика судорог
- Улучшает амплитуду движений
- Формирует красивую осанку
- Обретение стройности
- Профилактику заболеваний суставов
- Улучшает психоэмоциональное состояние
Силовая на все тело
Для кого?
Для тех, кто хочет укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса и развить выносливость.
Что даёт?
Функциональный микс упражнений на все группы мышц:
Для тех, кто хочет укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса и развить выносливость.
Что даёт?
Функциональный микс упражнений на все группы мышц:
- активно прорабатывает тело
- уменьшает жировую прослойку
- улучшает тонус и физическую выносливость
- увеличивает мышечную массу
- формирует рельеф тела
- нормализует сон
- укрепляет сухожилия
- развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему
Core & Balance
Для кого?
Для тех, кто хочет укрепить мышцы пресса, поясницы и улучшить координацию. Особенно полезно тем, у кого «слабый центр» — нестабильная осанка, боли в пояснице, слабый пресс.
Что дает?
Для тех, кто хочет укрепить мышцы пресса, поясницы и улучшить координацию. Особенно полезно тем, у кого «слабый центр» — нестабильная осанка, боли в пояснице, слабый пресс.
Что дает?
- Стабилизацию тела
- Улучшение осанки, равновесия и контроля над движением
- Снижение риска получения травм
- Улучшение координации и баланса
Записаться на тренировку
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных - соглашаетесь c политикой конфиденциальности и принимаете условия оферты
Галерея тренировок
Так проходят занятия: дома, онлайн, на улице, в зале
THE BODY LAB - это:
- Персональные программыс учетом Вашего здоровья, целей и физики тела01
- 10+ лет опытаболее 10 000 тренировок и реальной практики02
- Поддержка 24/7в WhatsApp, Telegram - чтобы не бросить на полпути и получить ответы на интересующие вопросы03
- Комфортвозможность тренироваться где угодно и не тратить время на дорогу04
- Заботане только о теле но и о Вашем состоянии, ритме и энергии05
Остались сомнения? Отвечу!
Конечно. Всё, что нужно — телефон или ноутбук и немного свободного места. Я помогу настроить камеру и адаптироваться.
Да! Если вы живёте в Санкт-Петербурге — можно комбинировать форматы. Часть занятий проходит онлайн, часть — очно.
Да! В тёплое время года провожу тренировки на свежем воздухе в удобной локации — у дома, в парке или на площадке.
Да, можно оплатить в несколько частей. Гибкий график подберём вместе
Это один из самых частых запросов. Работаю с ограниченной подвижностью, после операций, переломов и инсультов. Подбираю бережный и безопасный формат реабилитации.
Конечно! У нас есть подарочные сертификаты с красивым оформлением. Срок действия — 1 год.
Да. При совместных онлайн-занятиях второй человек получает 50% скидку. Занимайтесь с близкими и поддерживайте друг друга.
Нет. Покажу, как заменить гантели бутылками, коврик — пледом. Все адаптируем!
У меня большой опыт в ЛФК и восстановлении. Все упражнения подбираются под ваше состояние.
Пробное занятие со скидкой — отличный способ понять, подходит ли формат. Без рисков.
Мы занимаемся по персональной программе которую я прописываю для Вас индивидуально. Я слежу за техникой, адаптирую упражнения и поддерживаю вас в мессенджере между занятиями.
